co zrobić żeby

Sorry blue ale jesteś hipokrytą i mnie to strasznie razi w oczy. Tak może i nie zostanie ze mnie wiele, lecz przy aktualnym bfie jest bardzo ciężko zrobić czystą masę. Jak już ją zrobię to w sumie jej nie widać ponieważ jest pod fatem, dlatego potrzebuje redukcje by później robić czystą masówkę z głową. Ty sugerujesz ze po nas wszystkich zostaną [...]

[...] nie wykupili transmisji z losowania tylko powtórka będzie ehhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh Losowanie grup mistrzostw świata: szkoda, że państwo tego nie zobaczą Co musi zrobić Polak, żeby zobaczyć losowanie MŚ w telewizji? Pojechać do Togo lub Angoli. FIFA potwierdziła "Gazecie", że Polska jest jedynym finalistą nierelacjonującym [...]

[...] walki chciałbym zacząć trenować MMA, ale także chciałbym przytyć parę kg... tak żeby chociaż jakoś ta klata, ręce wyglądały, czytałem że przy sztukach walki nie da się zrobić masy... może byście mogli mi coś doradzić ? czy najpierw zrobić mase później iść na sztuki walki ? czy robić to i to ? to nie tak, że się nie da robić masy przy [...]

[...] dzielony B nuki+plecy+bice+przedramiona dzisiaj trening wcześnie z rana, tylko po 1 posiłku, więc przygotowałem sobie mix wpi+miód do popijania w trakcie, żeby dać rade zrobić co trzeba, a wyglądało to tak: I. odwrócona suwnica 37.5x5, 57.5x5, 77.5x5 ostatnio: 35x5, 55x5, 75x5 http://www.youtube.com/watch?v=ds-gwmGnRa8 II. drążek sredni [...]

Dzisiaj dalej sie cos slabo czuje, dorzucona wit C i zobaczymy, oby szybko sie poprawilo.. Dieta: 5 jajek 4x lopatka 5 jajek dodatkowo wlecialo sporo orzechow - efekt taki ze reszte wywalilem do smieci 8-) koniec, mam dosyc tego, ze opuchniety jestem, trudno znow bede glodny najwyzej, micha bardziej dopieta - jedynie jutro bedzie wyjatek cos [...]

Wczoraj: 45 minut rowerek rano Trening B: 1.płaska 120/120/120/120/120 x5 2.dipsy na klatę CC+10/CC+20/CC+30/CC+30/CC+30 x10 3.francuz hantlami(sztanga zajeta) do czoła na tric 5x10 4.fronty 90/100/110/120/120 x5 5.siady 100/110/120 x5 + prostowanie na maszynie 4s 1. lekko i przyjemnie :) 2. nie dokladam ciezaru, tak czuje ladnie, dalej stawy [...]

[...] 200g piersi w 2 posiłkach dać po 150g? Moje dodatkowe pytania : 1.Słyszeliście pewnie o oszukanych posiłkach podczas redukowania tkanki tłuszczowej czy tak samo można czasem zrobić podczas budowania masy mięśniowej? 2.Widziałeś pewnie jaką mam suplementację (większość to produkty treca , które na prawdę sobie cenię oraz polecam innym) i co [...]

##########7########## siodmy trening klaty od rozpoczecia bloga jednak nie byl szczesliwy nei moge sie przelamac 140kg dalej nei pokonane... trudno innym razem podjdzie w przygotowaniu do rekordu zaliczylem 126kg z taka latwoscia jak niegdy wiec nie wiem co sie dzieje ze blokada mi sie wlacza bylem tak nastawiony ze musze podniec a jedak [...]

11.08.2015 wtorek NOGI Za mną kolejny dzien treningowy;-) wtorek: nogi 1. Siady R8 konczyłem dwie osttanie serie na 150kg 2. fornty 4x12 3.Wykroki 4x10 4.zuraw 5x10 5.uginanie w lezeniu 5x12+jednonóż3x12 6.prostowanie 4x25+jedno nóż 3 serie łyski i 30min aero Ogólnie mega tragiczny dzien, nie pamiętem kiedy ostatnio taki miałem. Najpierw [...]

[...] efekt, później zaczęło się rozlatywać a jak wyszłam z domu to całkowicie się rozprostowały %-) Jak chciałam kiedyś koka na ślub siostry to spędziłam kilka godzin u fryzjeki bo nic się nie dało zrobić, w końcu mi tak zrobiła że miałam dosłownie beton na głowie %-) Ale fakt, żadnego problemu z myciem i suszeniem i dużo czasu to nie zajmuje :-)

Lekki bieg z rana. Ostatni dzień fajnej pogody na bieganie w tym tygodniu, ale jakoś mi nie szło. Powinnam fartlek zrobić i odpuściłam. Za dużo pracowałam wczoraj i to dlatego. Trudno, zrobię fartlek w niedzielę, a jutro pliosiłowy. Ciężki tydzień, bo dużo roboty i jeszcze pmsowo mam straszny apetyt. Dzisiaj zamiast jednego z posiłków wliczona [...]

[...] obiążenie i robić powtórzenia zdecydowanie dynamiczniejsze i szybsze?czy to poprostu zalezy od naszego celu treningowego? Proponuje dobrać taki ciężar żeby 10 powtórzeń zrobić i by nie szło za lekko. Przy większym ciężarze już musi pracować całe ciało bo sama łapa dawno by wysiadła więc też wymusza on dobrą pracę (oczywiście nie przesadzać) [...]

[...] pomiędzy posiłkami, zawaliłem znowu - zapomniałem migdałów do kieszeni nasypać. Jem sobie tak i jem ale jakoś wydaje mi się, że nie rosnę. Dawno się nie ważyłem muszę zrobić pomiar kontrolny i co tydzień się ważyć. Prawdopodobnie zrobię to w piątek. Dzisiaj jedzenia takie jak zawsze, kończą mi się już pomysły co by tu nowe ugotować a nie [...]

[...] Wydaje mi się, że to już ostatnie podrygi moich spadków. Przynajmniej do momentu, w którym nie włączę treningów siłowych. Może uda mi się to zrobić już od tego tygodnia. Ale ich zakres ze względu na kontuzję będzie okrojony. W najbliższym czasie muszę się zastanowić nad regularnym i ułożonym planem treningowym, [...]

[...] bardziej ciągnąć, aż w końcu zobaczyłem że nawet jak nic nie robię ze sztangą a kamera jest w tej pozycji, to już jest krzywo %-) Sztanga ma być na wysokości głowy- jak to zrobić? Jak wspinasz się na palce to mocno szrugsujesz i odchylasz się do tyłu- sztanga leci do góry pionowo i dociągasz łapą pędzący gryf. Uginanie- niestety trup ma więcej [...]

noora7 - poltora roku temu nie bylam w stanie zrobic ani jednej meskiej pompki ale sie zaparlam i prawie wybijajac sobie zeby i ladujac co chwila klata na ziemi cwiczylam -zaczelam na stepie i uznalam,ze jak jestem w stanie zrobic kilka na stepie to przenosze sie na podloge (nigdy nie robilam tzw.damskich). Teraz robie spokojnie 3 serie po 15 a [...]

[...] świadczy tylko o tym, że góra jest słaba. Jeśli dobrze rozłożysz treningi w tygodniu to nic nie będziesz musiał odpuszczać. Poza tym uważam że zamiast odpuszczać lepiej jest zrobić lżejszy trening. Weź też pod uwagę, że nie koniecznie musisz ćwiczyć klasycznym splitem - może być też FBW, czy split z podziałem push/pull lub push/pull/legs czy też [...]

[...] treningowy wg rozpiski poniżej. Na początek bieg 10min w tempie 12 km/h. Potem wg planu. Przedobrzyłem przy szrugsach, bo zacząłem od 60kg na sztandze i nie byłem w stanie zrobić 20 powtórzeń. Zrobiłem 15/12/10/10. Cały czas z ciężarem 60kg. W martwym ciągu mam swój rekord. W ostatniej serii zrobiłem 4x90kg. Podciągania oczywiście nie było... [...]

[...] drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie do karku łączone z przyciąganiem drążka wyciągu górnego wąsko do klatki piersiowej 4s po 14 powt (wybieram taki ciężar żeby zrobić 14 powt ani powtórzenia wiecej) Potem takie ćwiczonko na mięśnie obłe większe z uchwytami w bramie w sumie nie wiem jak to wytłumaczyć żeby każdy zrozumial ale jak [...]

[...] z 10 kgx5 jednakże teraz w pierwszy tydzień nowego planu zrobiłem 3 serie po 8 bez obciążenia i jedną na 6 pow z 5kg. Obawiam się ze nie wyrobie teraz podczas 2 tygodnia zrobić wszystkie serie powiedzmy 5kg na 8 pow. W tej sytuacji zmniejszyć ilość powtórzeń zwiększyć ilość serii żeby mimo wszystko podciągać się z obciążeniem w każdej serii [...]